抽烟是一种很不好的习惯，人们都知道抽烟对身体无益，虽然这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，戒烟有什么好办法吗?我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。

1、测试一下自己的烟瘾有多大

你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上*一支烟?湖北治疗癫痫病的医院有那些你每天是否要吸20支或20支以上的香烟?当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟? 几小时没有吸烟，你是否觉得很难受?生病卧床时你仍会吸烟吗? 上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题)，你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。

2、要告诉别人你正在戒烟这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

3、选一个适合自己的戒烟方式

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的羊角风的治疗方式到底有什么结果和感受，注意将你每日很不可避免的吸烟原因排在前面。很少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你很需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

以上的小窍门大家是不是了解了呢?我觉得每天设定一个烟目标很重要，每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸自贡治疗癫痫病*医院烟的好处不断增多，大家也就增强对烟的厌恶心里。 这样更能激励驻马店癫痫病治疗哪家好你继续前进。我觉得戒烟的同时也要增加适当的运动和合理的膳食。这样身体才能更健康哦。