有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，很后发现，这样不是在减肥而是在找病。

其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行

可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能

即使你懒下床，也还是有办法的

比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简癫痫病会影响寿命吗单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约60度，双手交叉抱于胸治疗癫痫到医院哪家好前;上体抬起至西安哪家医院治疗癫痫很好肩部完全离床即可;抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3～4组为宜，组间可休息1分钟左右

休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。

对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立，双脚分开与髋同成都治疗癫痫病哪家医院好宽;前跨一步(前跨腿的小腿与地面保持垂直状态);适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶着墙壁或椅郑州治疗癫痫病哪家医院好子做，待身体的稳定性和平衡性有所提高后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以20次一组为宜。如果这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。

再不行，每次下班成都治療癲癇的醫院，你完全可以快走半小時，干嗎非要擠公交車。對于有車族

在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献。

（：黄俏红）