常吃外卖小心肠胃老化！调理肠胃6妙招

如何调理肠胃？许多年轻人一日三餐吃外卖，而外餐多是高热量、高脂肪的食物。长此以往，容易造成胃粘膜受损，伤害肠胃健康。如何调理肠胃？小编教你6个调理方，呵护肠胃健康。癌症十大死因中与肠胃道相关的癌症就占了17.3%。营养师警告：外食点餐多为高热量、高脂肪食物，而且缺乏钙、纤维等营养素，长此以往将导致营养失衡，也伤害肠胃健康。如何调理肠胃？教你几个饮食调理方。常吃外卖小心肠胃老化！近年来患有消化性溃疡、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越来越多，其中大多与饮食习惯有关。现代人无法避免外食，但应尽量选择蒸、煮、烤、卤取代炸、煎，像是烤鸡腿优于炸鸡腿，主食建议选择全谷饭，避免高油烹调的炒饭、炒面，饭后以汤品取代饮料。若有肠胃道疾病时，就要选择无刺激性、低纤维并且以软嫩食物为主、避开高油烹调食物，以免刺激胃液分泌及破坏黏膜，而高纤维不易消化，患肠胃道疾病时尽量避免，但平时就要多摄取高纤维食物。冬季如何调理肠胃？1、首先是防寒包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。2、重视饮食调养胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。4、注意劳逸结合要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。5、加强体育锻炼积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。6、自我按摩胃腹部中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。wi黑龙江治疗母猪疯的公立医院ndow._bd_share_config={"common":{"癫痫病发作的典型症状bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).append保山市癫痫病什么医院很好Child(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱吉林哪家医院医治羊角风比较好情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌