经后滋补黄金期 教你如何高效补身体

别以为经期一过就可以放任自己喔！错过了滋补养生的黄金期，下个月你可就有苦头吃了！　　▲调养方法　　1.生活作息　　a.检查经期症状　　在经期间可以制作自己的每日症状记录表，等到经期结束后，观察分析自己是否正常无异。不要小看这个步骤喔！如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等，很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷！　　此外，藉由观察记录表，自我深入了解认识，并利用认知行为技巧，来控制身心的稳定度。这样一来，当经前症候群再度找上门时，不再只是一味的逃避，而是正面积极的去面对，解决问题的症结所在。　　b.乳房检查　　女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化，通常在月经后期由于黄体素的刺激，使腺体增生，乳房会变胀且较为敏感，有时摸起来有肿块的感觉。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是很为准确的，一旦发现有异状，就可以马上向医生请教协助，也降低罹患乳癌的机率。　　2.饮食　　a.补血养气　　女性在生理期中流失过多的经血，同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后，就需要把血补回来。月经后的3兴义市很好癫痫病医院地址天内，首先要补血养气，改善失血所造成的苍白，以及身体的疲累酸痛。　　b.喝四物汤　　补血的很快方式，就是从月经结束后的那1天起，每天1帖四物汤。连吃3天之后，就能补血清血，治疗血虚血浊。下次月经周期来时，能帮助你少了些疼痛和不适，安然度过月经周期！　　四物主要是由当归、川芎、白芍和熟地所组成，可治疗所有失血体弱、血虚等病症，及月经不调、腹痛、腰痛等。虽然经期后适合以四物来进补，但并非所有体质都适合喝四物汤喔！严重不适应的人喝了还可能会产生牙龈肿胀、流鼻血或拉肚子等症状呢！　　★你可以这么吃四物...　　煎煮：请中医开立处方后，到中药房抓药，依药量的不同，煎煮的水量也不同，优点是经济实惠，但准备起来较耗时、麻烦。　　胶囊：现在市面上也可以买到携带方便，并可节省时间与精力的四物胶囊。由于成份及份量为传统配方的5倍癫痫病发作是什么原因浓缩，效果则超过以传统方式煎煮的四物汤。而它调和了草本植物的特性，所以有不热、不燥、补气、温和的特色。　　四物鸡精：四物鸡精虽然方便饮用，但由于四物的成份并不多，而且稍具腥味，含盐、油脂量较高，对于想减肥的人恐怕会有些负担唷！　　★哪些人不能喝四物汤？　　1.口干舌燥或泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。　　2.月经提前的人，应该将熟地换成生地，白芍换成赤芍，再加上黄莲、黄芩食用。　　▲这时要如何减肥？　　此时减肥，事半功倍！这段期间因为月经刚走，慢慢接近了排卵期，不仅心情愉快，身体状况也十分适合减肥。因为精神安定，所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合，除了容易控制食慾外，也是很觉得自己不臃肿的时刻，当然宁夏癫病治法军海皒攻勊也大大地提高了成功率罗！　　▲这时要如何变漂亮？　　这段时间体内水份和废物的排泄是很顺畅的时候，再加上动情激素的作用，皮肤状况也很好，所以如果想更换保养品或化妆品，现在是很恰当的时刻。　　月经后的4-14天适合做密集高效的皮肤保养，因为血液循环良好，吸收力佳，进行高效能的保养，可银川洛贺兰县癫痫治疗那家医院好以排除毒素，让肌肤更有光泽。　　此外，这个时候也适合进行去角质跟深层清洁，很省事的方法就是选择有深层清洁效果的面膜，滋润跟清洁毛孔同时完成！　　由于这是女人很漂亮的时候，爱美的你可要好好抓紧这一刻，努力发挥自己的女人味喔！ /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌