养生保健对于现在的每一个人来讲都是极为重要的，特别是女性朋友更是非常的重视的

但是女性处于不同的时期，身体的健康的情成都癫痫医院况也是不同的，养生保健的方法等也是不同的，今天就为大家详细的介绍一下青年、中年女性等不同时期养生保健知识吧!

目录

1、青春期女性养生保健知识大全 2、中年女性养生期保健知识

3、更年期女性养生保健知识 4、月经期女性养生保健知识

5、新婚期女性养生保健知识 6、孕产期女性养生保健知识

7、哺乳期女性养生保健知识 8、白领女性养生保健知识

青春期女性养生保健知识大全

青春少女要遵照的健康准则

青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，每天具有好心情。

(1)多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，促进血液中糖的代谢

保证每天吃30克对健康十分有益。

(2)少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰

尤其是细高跟鞋，对健康有害无益

(金州治疗癫痫病很好的医院3)来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，很好不要过量。

(4)推拿鼻尖，用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般推拿30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

(5)多在光线充足的环境，光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。

(6)定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

(7)多听老人言快感冒时喝姜汤，偏头痛推拿太阳穴、用万金油这些老人家的偏方，医学界绕了1大圈证实了其可靠性，所天津癫痫病医院哪个好以还是别向老人撇嘴。

(8)跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事四川癫痫医院哪家好，不会费时太久，也不会耗力太多。

(9)补脑，维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果癫痫病如何治疗效果很好，它们富含维生素B，能够增强记忆力。

(10)不要吃太多芽菜，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引发月经紊乱，不容易受孕;但豆芽又有预防及医治骨质疏松的功效，所以食用芽菜一周不超过两次为好。

青春期女孩子的营养问题

青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意。

1.青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食品)。而有些人不吃早餐或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早餐一定要吃好。

2.青婴儿良性部分性癫痫春期对蛋白质、矿物质、水份的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需要约为克/天。不同的食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的补充全面，不可挑食。

3.青春期的女孩子要注意在经期应当避免食用一些食品，否则容易造成身体的癫痫患者怎样进行家庭护理伤害。这些食物主要由三大类。

A、生冷类

既中医中所说的寒性食品如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效

在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。