秋季是一个干燥的季节，秋季是一个早晚温差大的季节，秋季也是野葛需要多多进补的季节，因为接下来我们会迎来冬季的考验，在秋季的时候我们要注意保暖，以免感冒，在秋季的时候我们也要多度的为我们的身体进补合适的食物等，接下来让小编为大家介绍有关于秋季进补食谱。

秋季的养生食谱有： 每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。 ?

甘蔗粥：用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。此粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

黄精粥：选用洗净的黄精10~30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30~60克，洗净后济源市抗癫中原看癫痫病技术比较好切成片，煎取浓汁，去渣后同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即可。此粥能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰。 ?玉竹粥：先将新鲜玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入中卫海原县治疗癫痫很好的医院专业冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。

沙参粥：先取沙参15~30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥；或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。可养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及黎平县哪家医院手术治癫痫好咽干，或热病后津伤口渴。 ?银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，加水浸泡后，和大米50~100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25克。每日服用2次。银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。 ?

秋季进补食谱其实是有非常多的，小编上所提供的这些只是冰山一角而已，所以大丽江市治疗癫痫病哪儿好家在生活中可以好好的注意一下秋季进补食谱，好好的照顾自己，在秋季的时候多多进补一些适合是食物，同时在秋季的时候要多进行皮肤的保养，以免干燥脱皮等现象出现。