现在，减肥方法漫天飞，您是不是感觉很困惑呢?到底哪种减肥方法好呢?哪种减肥方法比较科学呢?怎样才能健康瘦身呢?

其实减肥无非运动、饮食、减肥药、手术几种，那么到底哪样是比较科学和健康的呢?在这里本文为你介绍些6款科学的减肥方法，让你健健康康的减掉赘肉，恢复青春动人的曼妙身材!

1、饮食胜过锻炼

我们经常听说锻炼是减肥的关键，例如爬楼梯而不是坐电梯将有助于减肥。但华盛顿大学医学院的医学博士萨缪尔克莱恩(Samuel Klein)说，实际上减少卡路里摄入的效果要好得多。

节食是比锻炼更加有效的医院治疗癫痫的方法都有哪些呢减肥方法。如果想消耗掉300卡路里，你需要在公园里跑3英里，或者少吃2盎司的土豆片。就是这么简单。有些研究已经证实了这种巨大差别。

这些研究将锻炼和饮食进行比较，发现只采用饮食方法的参与者往往会比只采用锻炼方法的参与者减少更多体重。当然，二者结合效果更好。

锻炼而不节食的另外一个问题在于，锻炼使人疲倦，身体将再次进行补偿。如果锻炼使你疲倦，那么在当天剩下的时间里你会变得更加不爱运动，结果你的卡路里可能不会有任何减少。克莱恩说。在一天中，我们消耗的卡路里部分来自于我们的基本运动。因此，如果你在跑步锻炼后筋疲力竭，更有可能坐在沙发上不动，那么你就会失去你从锻炼中获得的那种能量消耗效果。

2、锻炼有助于修复失调的新陈代谢，尤其是在保持体重期间

人们走进医生的诊室，常常会说，我的新陈代谢失调了!科罗拉多大学的詹姆斯希尔(James Hill)博士说，我们从未有过这方面的证据，直至很近。我们错了，新陈代谢真的会失调!希尔指出，虽然锻炼的减肥效果比不上节食，但从另外一个方面来说，锻炼也很重要，因为它能修复失调的新陈代谢。

这就是在保持体重阶段锻炼为什么至关重要的主要原因。众所周知，保持体重比减肥更加难以做到。梅奥诊所(Mayo Clinic)的医学博士迈克尔约翰逊(Michael Jensen)说，从本质上讲，锻炼为我们留下了回旋余地。

锻炼对于保持减肥效果非常重要，不经常运动的人更有可能增加体重。我们认为，锻炼之所以非常重要，部分原专业的癫痫医院哪里好因在于锻炼消耗了额外的卡路里，使你在食物摄入方面拥有更大的灵活性，这样你就不必大幅改变你的饮食习惯，这令人更加容易接受。

3、你将不得不比其他人更加努力地锻炼，可能永远如此

虽然锻炼有助于修复长期絮乱的新陈代谢系统，但可怕的现实是，重庆哪家医院治疗白癜风新陈代谢可能永远无法恢复到体重增加之前的状况。因此，如果你曾经超重或者肥胖，而你减了肥，那么保持这种减肥效果意味着你可能将不得不比其他人更加努力地锻炼，西藏癫痫医院排行榜或许永远如此。

希尔说：悲哀的是，如果你曾经肥胖或者有段时间不曾运动，那么你需要进行更多的锻炼才能癫痫病能被治疗么保持体重。新陈代谢系统不会恢复正常。他说，这不是美好的现实，但勇于面对很重要。这样一来，当你发现自己不得不比你那些从未超重的朋友更加努力地长期锻炼时，你才不会感到沮丧。

锻炼能够帮助你的身体燃烧更多的卡路里，但你将不得不更加努力地长期进行有氧运动。这不公平，但现实就是如此。希尔说，然而，当你弄懂后，你就会明白，情况就会好起来，因为你能够应付它。

4、没有完美的饮食搭配

我们常常认为，如果我们能发现正确的饮食搭配，我们就可以如同魔法般的减肥或者保持减肥效果。现在已经出现了低脂饮食、低碳水化合物饮食、低胰岛素饮食、旧石器时代饮食(Paleo diets)以及所有这些饮食的很多种变体。

约翰逊指出，实际上没有所谓的正确饮食，没有证据显示某种特定的饮食对新陈代谢系统更有好处。他说：这里有个巨大的迷信，即有种魔法般的饮食搭配(蛋白质、素食和诸如此类)是领先的，因为它对新陈代谢会产生领先的作用。我们清楚地知道，如果你贯彻始终，任何饮食都能帮助你减肥。没有魔法般的饮食。实际上，如果你贯彻始终，所有饮食都能发挥作用。