导 语又想减肥又懒？别人都说你没救了？其实懒人也是可以减肥的，下面介绍的7招懒人减肥操癫痫的急救办法有哪些，只要你学会了，懒人也是能减肥成功的。

什么是很适合懒人的减肥动作呢？当然是简单又容易坚持的了，下面给大家介绍7招很简单有效的减肥操，赶紧跳起来哦。

适合懒人的减肥操

七个适合懒人减肥的减肥操　　1、手扶椅背后跨步　　站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。　　2、背部伸展　　坐在椅子上，双手抓北京治疗癫痫病医院住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。　　3、腰部伸展　　坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。　　4、转体运动　　坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。　　5、站姿弯腰　　站姿，双脚与肩同宽，双手自然很好的癫痫病医院下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。　　6、单侧盘坐身体下压　　坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。　　7、上背伸展运动　　跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。　　拉伸小动作让你轻松拥有健美身材　　准备运动：　　左右两边都要进行侧压腿，要求：尽量将腿打开，一上一下有节奏地进行。　　[没错!这个就是小学体育课必备的准备运动——压腿。不过在家不上体育课，所以压腿别只求用力不求质量。]　　1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)　　2、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。上半身很大限度往右边扭转治疗癫痫的方法过去，左手放在右膝盖上，右手轻轻触碰地面，过程中注意腿部不要离开地板，腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒）