便秘看似小問題，其實是一件既使人痛苦而又使人尷尬的事情。其實日常生活中就有一些食品具有潤腸通便的作用：

? 1、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，医生表示，这类作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

? 2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽癫痫病危害有哪些、腰痛脚弱成都哪家医院医治癫痫病很好、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。治疗癫痫的新方法得了便秘的老年癫痫病早期的症状是有哪些人不妨一试。

? 3、柚子、葡萄柚：午、晚成都医治癫痫病的医院哪家很好饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

? 4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，起到通便的作用。

? 5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

? 6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食品纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大治癫痫哪个医院很好便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。