经常出现多梦的现象，说明近期睡眠质量较差，所以日常要注意调理提高睡眠质量。*一种方法：注意生活情志的调节，保持情绪、神经的放松，不要给自己太多额外的压力，只有避免对神经过分的刺激，对改善睡眠状况才会有效果。第二种方法是借助一些具有安眠效果的药物，可以提高睡眠，减少做梦几率，建议在医生指导下服用。 多梦怎么办 多梦也就是说睡眠质量比较差，多梦的治疗需要根据患者的实际情况来确定，临床上多梦包括生理性以及病理性两种情况。 1、生理性多梦： 如果患者存在长期生活不规律，伴随疲劳、焦虑等因素，这种引起的多梦情况是生理性多梦，改善多梦则需以生活方式调理为主。建议患者平时注意个人情绪的调理，学会释放压力，放慢生活节奏，适当进行户外活动，消耗掉多余的精力，有助于改善多梦的情况。 2、病理性多梦： 如果患者合并明显的躯体症状，则以病理性改变为主，涉及内分泌功能紊乱或组神经系统病变，建议患者到医院进行专业的检查，看是否需要药物控制治疗，才能从根源上改善多梦的情况。 多梦吃什么好 生理性多梦的人在日常饮食可以这样调理： 1、吃大枣： 大枣中所含有的铁元素具有良好的补脾安神功效，有助于睡眠，改善多梦情况，提高睡眠质量。 2、吃核桃： 核桃富含微量元素和维生素B族，可以用来改善失眠多梦、健忘、神经衰弱的症状。 3、摄入牛奶、小米： 小米和牛奶中都含有色氨酸，这种物质可以舒缓神经，帮助人体快速入睡，缓解多梦的症状。

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