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减缓疲劳的方法

时间:2018-05-26 13:43:50

双脚分开站直,挺起胸膛昆明癫痫病医院,然后深深吸一口气,接着呼气并向前屈身弯腰,重复10几次,逐日做2~3次。洗热水澡可以促进全身血液循环,松弛关节肌肉,使交感神经的兴奋性增强,有利于消除疲劳,恢复精力。

现代社会快节奏的生活,总是让人感觉到生活的压力很大,特别是白领一族。生活中减缓疲劳的方法都有哪些呢?小编给大家汇总了6种方法,希望对大家有所帮助。

懶腰

站起身来成都哪家医院医治癫痫病很好伸个懒腰,这样会使全身肌肉得到较强的收缩,同时增加全身血循环量,使人消除疲劳,大脑也会得到较多的血液供应。

2、打哈欠或深呼吸

当工作时间长,效力下落时,可站起身来,张开大口打个哈欠,这等于进行了一次深呼吸,可吸进大量氧气并排出二氧化碳,有助于增进大脑细胞重新活跃起来。或,直接来个深呼吸,可起到同样的效果呦!

3、热敷

用毛巾浸较热的水,成都癫痫病医院哪家好拧干后敷前额、双目和后脑门,可同时敷或交替敷数次,每次2~3分钟,能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。

4、挺胸弯腰

双脚分开站直,挺起胸膛,然后深深吸一口气,接着呼气并向前屈身弯腰,重复10几次,每日做2~美味小吃3次。不但可增进全身血液循环,使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛,消除疲劳,还可增强肺活量。

五、洗澡

洗热水澡可以增进全身血液循环,松弛关节肌肉很近体育新闻报道,使交感神经的兴奋性增强,有利于消除疲劳,恢复精力。

6、舒展背肌

自己前后、左右摆动双臂,或做耸肩运动等,每次坚持3~4分钟,这样可使周身血液成都很好的癫痫病医院动物大全循环加快,消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外,也可以两人来完成。两人背靠背,两人的胳膊相挽,一方将对方渐渐弯腰背起,然后对方也照此办,反复屡次,都有助于减缓疲劳症状。

以上6种缓解疲劳的方法,可根据自身情况,选择合适自己的北京军海治疗中心解乏方式。

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