过了明天就是夏至，俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中很热时候的来到。随着气温升高，流汗、烦闷、焦漳州中医癫痫病医院躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。这个时候，在衣食住行各个方面尤其需要注意。

饮食念好“三字诀”

盛夏之际，饮食除了讲究卫生、预防肠道传染病外，还得念好“均、碱、水”三字诀。

夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天多，因此应注意膳食营养摄入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配。

夏天宜多进食碱性食物如各种蔬菜、水果和豆制品，而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多属于酸性食品，不宜过多食用。

夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源。

锻炼选择好时机

夏季炎热，要尤其注意中暑的情况。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。如要运癫痫治疗方法有什么动很好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

如果出汗过多，可癫痫可以治疗吗适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

赤膊露背不可取

夏天出汗较多，因此不少人偏爱露背装、露脐装，认为这样更加的凉爽。但这样这样很容易让人体受凉，影响到脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。

所以夏天的衣服很好选择棉质，同时不过于紧身。另外睡觉时很好穿上睡衣，这样既可以吸汗，同时还可以防止受凉。