中医认为,“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冻既是顺应秋季收敛的养生需要,也是预防疾病的服装企业招聘自我惠济军海脑科医院在哪保健良法。冻一冻,避免了多穿衣服产生的身热汗出,阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋季阴精内蓄、刚气内收的养生需要。秋季正是耐寒训练的好时机,但“秋冻”不应只局
中医认为,春生、夏长、秋收、冬藏,秋冻既是顺应秋季收敛的养生需要
也是预防疾病的自我保健良法。冻一冻
避免了多穿衣服产生的身热汗出
阴的人陕西机械网,切忌只想着冻而不动,应适当加强体育锻炼以增进血液循环
提高机体的免疫力和新陈代谢能力,进而从根本上增强人体的耐寒能力。可以采取以下方法,增强秋冻的效果:
冷水浴 所谓冷水浴,就是用5℃~20℃的冷水洗澡,保健作用十分明显:首先,可以加强神经的兴奋功能,使得浴后精神爽快,头脑苏醒;其次,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,因此被称作血管体操;第三,冷水浴有助于消沈阳治疗癫痫很好的医院化功能的增强,对慢性胃炎、便秘等疾病有一定的辅助医治作用。进行冷水浴锻炼时应注意循序渐进,洗浴部位由羊癫疯可以治好吗局部到全身,水温由高渐低,洗浴时间由短渐长。冷水浴可分为脸头浴、足浴、擦身、冲洗、浸浴等,可练单项,也可按以上顺序,浴后用毛巾擦干、擦热。
慢跑 慢跑是一项理想的秋冬锻炼项目,能增强血液循环,改良心脏功能,促进对脑的血液和氧气供应。慢跑的过程,实际上也是在享受空气浴。如果人们经常处于不运动的状态,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病人,都应到户外多活动,多呼吸新鲜空气
登山 登山具有耐寒锻炼的作用,有利于增加肺活量,增强血液循环,增加脑血流量,对人体生理性能有很大的益处。爬山时,山上温度一般较山下低,温度变化较快,可使人的体温调理性能不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
耐寒按摩 用手磨擦头面部及四肢的暴露部位,每日数次
每次数分钟,直到皮肤发红发热为止,还可按摩风池穴和迎香穴,可预防感冒。
除了以上方式外,耐寒運動還可選擇打太極拳、定量步行、越野跑、騎自行車、打球、氣功等。無論何種活動,都應注意切勿搞得大汗淋漓,當周身微熱、尚未出汗時便可停止,以保證陰精的內斂,不使陽氣外耗。