近半个世纪以来，人类的精液质量已有明显下降。尽管污染问题，杀虫剂过度使用以及供水中的雌性激素增加都是影响精子质量和鼓楼区癫痫病著名医院数量的重要因素，但是医学医生认为，不良的生活习惯仍占据主导的因素。精子的更新只要四个月时间，因此，改变生活习惯能很快地改善精子的质量。

1. 戒烟：吸烟是精子数量下降的很主要因素，因此戒烟势在必行。

2. 饮酒要适量：酗酒会导致精子质量下降，故饮酒应该适度。

3. 多参加锻炼：研究表明，男性身陇南治疗儿童癫痫病哪里正规体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，影响精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动如马拉松和长距离的骑车等，仍然回事睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会对睾丸的血管造成危害，因此，建议骑车时要给车座加座套，并选择震动良好的自行车。

4. 少蒸桑拿：高温蒸浴直接伤害精子，还可能抑制精子生成。

5. 远离麻醉机：麻醉剂，毒品等对精子有威宁彝族回族苗族自治县癫痫在哪家医院治的好极大危害，而且持续时间很长。

6. 放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以应学会调整心理状态。

7. 手机开阳县癫痫哪里治疗好不要放在裤兜里：手机放在裤兜里会提高阴囊温度，伤害精子。同样，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤都会伤害精子。

8. 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C，维生素E，锌，硒等有利精子成长的成分。坚果，鱼类中富含omega-3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9. 定期体检：病菌感染也是导致男性不育的重要因素，应该定期到医院接受衣原体，前列腺的相关检查。