昨晚(28日)，移动社交平台陌陌旗下的哈你直播迎来了由张亮开设的“亮子运动”健身课堂，在节目中，张亮告诉大家如何利用办公室、家里的小设备有针对性锻炼，练成穿什么都好看的“优质衣架”的好身材。在节目的很后，同为健天津哪家医院治白癜风身爱好者的陌陌人气主播小狼哥哥和张亮的现场连线，两人一问一答一示范，俩男神同台秀肌肉，女网友大呼“舔屏，并呼和浩特癫痫的中医治疗且流哈喇子啦”!

由张亮和哈你直播联合发起的“亮子运动”旨在告诉大家正确的运动方式以及健康的生活理念，此次直播是第三期。由于前两期的沉淀，很多网友向张亮提出了各种有关健身的问题。在节目开始后，张亮耐心的回答了这些问题，并告诉大家自己在家中健身时应该注意的事项。紧接着，张亮便亲自示范怎样才能练出穿任何衣服都好看的优质衣架的盘锦癫痫咨询身材。

呼和浩特癫痫的中医治疗“穿衣好看的主要原因在于前凸后翘，肩部、胸部、腿部、臀部，肩部宽衣服两边能撑起来，就像为什么秋冬的衣服比夏季的衣服显得好看，因为有垫肩，显得头小，头小给人感觉个子就高，所以显得好看。”张亮一边指着自己的身体一边为大家讲解。

平时在家里或者办公室没有哑铃的时候，可以用矿泉水代替哑铃，双手向上举，速度不用太快，每组10次，做4组就可以，中间休息不超过2分钟。每周进行一次训练，用不了多久就会拥有完美的身材。为了让大家有更直观的感受，张亮现场示范起了肩部训练的方法，几组练习下来之后，张亮的额头上也是有了汗水。

胸肌，健身房卧推是很好的，家里办公室的方法，自负徒手训练，女生跪式，手肘向两侧是胸肌，平是肱三头肌，俯卧撑，每组20次，两组之后就可以进阶，做正规俯卧撑。男生，击掌式，宽手式，比肩南京治白癜风很好的医院宽2个手掌，10次，拉伸胸肌，面积大，饱满，窄手式，与肩同宽，胳膊肘向后。张亮随后又示范了女生和男生训练胸肌的方法。

“臀部和腿部的练习深蹲就是一个很好的方法，一定要注意深蹲正确的做法。重心在后脚跟，双脚打开比肩略宽，膝盖冲脚尖的位置，挺胸，上身尽量保持直立，每组10次，做4组。”张亮真刀真枪的做完这几组训练之后，喘气已经有些不均匀了，并且是大汗淋漓。

哈你直播的用户看到张亮这么拼，“张亮，你就是我的男神”、“亮哥、好样的”、“亮哥，我爱你”、“真的是受益匪浅”不仅各种留言接踵而至，而且游艇、跑车、金话筒、掌声等虚拟礼物也持续刷屏。张亮对大家的热情互动表示了感谢，同时表示大家送的这些礼物将会全部捐献给宋庆龄基金会用于慈善用途，谢谢大家的爱心。

在节目的很后，当哈你直播的另一位人气主播小狼哥哥通过现场连线与张亮进行了互动时，整个哈你直播间进入了高潮。“城会玩，这样也可以!?”、“我也要和张亮现场连线”、“高大上，直播还能出现两个屏幕”、“我就是想知道，我怎么样才能和张亮现场连线”，很明显，广大用户都被现场连线这一功能所吸引，情不自禁的发出自己的看法。小狼哥哥也是抓紧时间替广大网友提出了两个问题，一个是饭后站半小时可以瘦是真的吗?“在梦里是真的，在现实中是假的”。张亮幽默的回答又是引得哈你直播的用户阵阵刷屏。另外一个问题是仰卧起坐可以锻炼腹肌吗?“正确的仰卧起坐是可以锻炼的，但很多人做的仰卧起坐是不标准的，正确的仰卧起坐是双手不抱后脑的……”张亮一边说一边亲自做起了示范。

据悉，“亮子运动”第四期将于9月1日20:00继续在哈你直播进行现场直播，下载哈尼直播，关注3926盘锦癫痫咨询51435，跟着张亮一起动起来吧。

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