人们对于外卖的需求量越来越大。肯德基和必胜客都相继推出了外卖服务。随时可能发生在我们身边、媒体宣传得沸沸扬扬的地沟油事件，让很多人再也没有那个想吃外卖的心思。外面的食物首先*一个让人不放心的，就是安全性问题。如果你的工作需要让你只能被迫吃外卖食物的话，要怎样才能保证自己吃的安全健康呢？如果你也想知道的话，就跟我一起来看下营养师的新的吧，当一个健康的外食族，这些要点一个个牢记了。 编辑推荐：[[烧烤时如何控制致癌物质生成？去火食品推荐 苦味食物首当其冲当心病从口入 河鱼木耳需小心]]   　　从事多年的营养卫教工作，经常听到病友们以哀怨的口气说：我不就都不能到外面吃东西？”每当这个时候，我总不禁思索著，该如何让病友明了，糖尿病的饮食其实不止是“在家烹调的饮食”，“事实上外食嘛可以”的。因为在这群居、忙碌的社会里，病友们随时都可能因工作需求、亲情或友谊的召唤等因素而外出进食，在外食的时刻里，只要多费点心思、搭配得宜，“外食”也可以是一种“适当”的饮食的！ 　　其实，饮食健康的不不变法则就是均衡和清淡，只要你能够做到这两点，不论三餐怎么吃，都能保证很健康。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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