1、 吃牛油果对皮肤的好处 1.皮肤变得润泽 牛油果中的脂肪含量较高，而且还具有抗氧化特性，能够令干燥的皮肤变得滋润有光泽，食用牛油果有利于维持健康皮肤。 2.皮肤炎症减少 比如说炎性的痘痘会减少，因为牛油果中含有大约63%的单不饱和脂肪，20%多的多不饱和脂肪，17%的饱和脂肪。也就是说它含有的大部分脂肪都是单不饱和脂肪酸，在减少炎症方面能发挥一定作用，能够减少身体炎症的发生。 2、 牛油果捣碎可以直接敷脸吗 不建议将牛油果捣碎之后直接敷脸，原因如下： 1.效果不好。牛油果捣碎之后，果肉还是比较的粗糙，里面的不饱和脂肪酸等等成分并不能够被皮肤所利用，敷脸效果不佳，不如购买其他效果更好的精华、乳液等护肤品。 2.可能引起过敏。人的脸部皮肤比身体其他部位的皮肤更脆弱，受到刺激容易引起过敏，将牛油果捣碎后直接敷脸，可能会引起一些皮肤敏感人群出现过敏情况。 3.太浪费。牛油果的营养价值很高，更适合用来吃，敷脸实在太浪费了。 3、 吃牛油果的副作用 1.牛油果是天然的植物果实，可能会引起一些人过敏。 2.牛油果中富含脂肪，一些肠胃功能不好、容易腹泻的人吃了可能会加重身体不适。 3.偏头痛人群也不宜吃牛油果。 4.牛油果吃多了也会引起肥胖。 4、 牛油果一周吃几个很好 建议一周吃2-3个牛油果即可。 每100克牛油果中含有维生素A 7微克、维生素C 10毫克、维生素E 2.1毫克、维生素K 21微克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 0.13毫克、维生素B3 1.74毫克、维生素B5 1.39毫克、维生素B6 0.26毫克、叶酸 81微克、胆碱14.2毫克、钙14.2毫克、镁29毫克、钾485毫克、蛋白质2克、碳水化合物8.5克、脂肪14.7克。 每天吃一个100克的牛油果能够满足身体一天所需脂肪的一半，在其他饮食上一定要减少脂肪的摄入。为了避免脂肪摄入过量，建议一周吃2-3个牛油果即可。

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