1、延长慢跑时间
慢跑的时间样会造成运动伤害，一次一点点就好，这也会辽宁癫痫病医院哪家很好让你更期待下次的慢跑运动哟。
2、抬高膝盖
记得以前在学校做过的高抬腿运动吗？慢跑不需要抬得那么高，只需要你下意识地稍微抬高膝盖就好。注意了，如果想瘦肚子的话，就不要用腿部的肌肉抬膝盖，而是让你的腹肌用力。只要运动的方向正确，相应的部位就会慢慢瘦下来，加油啦~
3、间歇慢跑
什么叫做间歇跑步呢，就是慢跑 快跑 慢跑 快跑的相互交替，比中际脑病医院网上挂号较考验体力，然而燃脂强度也是杠杠滴好。建议大家可以3至5分钟的热身，接下来慢跑3分钟哪家医院治疗癫痫病很好，快跑1分钟，如此反复直到收操，记得肚子要用力哟。
顺便教你们跑完步怎么收操才能减肚子：
伸展运动需要注意的东西
刚刚跑完步，我们的身体会比较僵硬，灵活度会下降，外加上气不接下气此时千天津癫痫病专业医院哪家好万不要坐下休息，而是要搭配充足的伸展运动，让肌肉和关节回复正常状态，同时回气~ 要用放松的心态来做伸展运动哟。
站立四头肌伸展
先将一脚站立，另一脚弯曲、往臀部方向提起，这个姿势能纾缓跑步时经常用到的肌肉的紧绷。
