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夜跑故事讲述之厦门跑者-穿着人字拖跑在筼筜湖

时间:2019-12-25 09:56:49

夜跑故事讲述之厦门跑者:穿着人字拖跑在筼筜湖

作者:厦门跑者

多年来,我习惯了夜跑,养成了夜跑的好习惯。

本人喜欢长跑二十多年,热爱马拉松十多年了,从年轻时开始的晨跑和下午跑的坚持,多年来不间断,到后来练长跑,只是为了能够更轻松的完成马拉松赛事而跑。

我认为,无论你的跑步运动是以锻炼身体为目的的,还是为备战参与马拉松赛事为主的,夜跑确实是比较合适大众的时间段。一般来说,年轻时代,个人时间相对比较充分,成家立业后的大部分人群时间紧,是显而易见的社会现象。比如我,年轻时跑步时间空间大,比较自由,喜欢什么时候跑步都可以,跑多久都可以,随着年龄的增加,睡眠不足,比较晚睡,想晨跑就显得力不从心了,选择在每天下午下班后“黄昏时分”的夜跑,从生理方面看,更为顺理成章,合乎自然规律,长跑训练更彰显出游刃有余。

网名厦门跑者的我,由于身处南方,气候“多雨潮热”的特色和身体情况“汗水淋漓”的特性原因,近年来,采用穿拖鞋跑步的良好习惯,感觉穿拖鞋跑步运动,特别是夏季来临,跑起来更贴切更自然,我拥有多个“跑步群”平台,经常可以借助Q群平台,向跑友们推广跑步运动的美妙,坚持长跑训练运动的信念,黄昏时分是跑步的美好时刻哦!我对跑步的宣传语有“长跑无量,健康无价”、“上班干好活,下班跑好步”、“跑无止境,永不止步”、“长跑无止境,快乐无极限”、“长跑是一颗没有年轮的树永不老去”、“我跑故我酷”、“贻动自然酷,猛跑无止境”贻猛是我的名字,等等很多很多与跑友互勉励志的好词好句,深受跑友们的喜欢。

我的夜跑地点,通常是离家很近的厦门市白鹭洲音乐喷泉公园和美丽的筼筜湖,白鹭洲公园绕跑一圈约一公里多,筼筜湖绕跑可以选择大圈小圈的多种方式,大圈跑距约近十二公里,可以是逆时针和顺时针跑,也可以八字形跑,经常跑起来就不会觉得乏味。

 筼筜湖北侧 筼筜湖南侧白鹭洲公园   我对夜跑的见解如下:

1、夜跑最好控制在晚上8点之前完成,以免饿肚子影响身体机能,跑晚了也许对睡眠或多或少会受影响。

2、可选择就近大型的公园进行夜跑,比较安全,很多园林式公园都会有背景音乐。

3、夜跑前可以在下午适当的时候吃点心,以免夜跑空腹对身体不利。

4、夜跑前最好选择“跑前热身,跑后拉伸”的潜规律,如果时间紧可以慢跑起“前慢后快”的节奏,以防受伤痛。

5、夜跑一样需要“持之以恒”常态化的坚持坚持再坚持,可以采用“跑休结合,长短相间”的跑步方式,就是跑一天休息一天,一天跑长些一天跑短点。

6、轻松上阵不要携带随身听,因为跑步需要专心,随身听的音乐会缭乱你的神志和思维。

夜间人字拖跑好

时常跑训很冲忙,傍晚匆匆跑出门;

时下气候傍晚好,跑跑白鹭洲美好;

人字拖跑更舒适,清泠自在跑心适;

日常训练找感觉,发力步姿要对觉;

市民步行锻炼多,白鹭洲园行人多;

形形色色过路人,锻炼更多中老人;

人字拖跑很悠扬,湖边琴声在飘扬;

夜间跑训美好时,绕园勤跑要有时;

夜色筼筜湖美丽,锻炼人们更美丽。

乙末年端午 厦门跑者启

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